Përshëndetje
Përkundër faktit se ka ardhur shekulli i 21-të - epoka e teknologjisë kompjuterike, dhe pa një kompjuter dhe jo këtu dhe atje, ju ende nuk mund të uleni në të pa ndonjë problem. Me sa di unë, okulistët rekomandojnë të ulen jo më shumë se një orë në ditë në një PC ose TV. Sigurisht, unë e kuptoj që ata udhëhiqen nga shkenca, etj., Por për shumë njerëz profesioni i të cilëve është i lidhur me PC, është pothuajse e pamundur të përmbushen këtë rekomandim (programuesit, llogaritarët, webmasterët, projektuesit, etj.). Willfarë do të arrijnë të bëjnë në 1 orë, kur dita e punës është të paktën 8?!
Në këtë artikull do të shkruaj disa rekomandime se si të shmangni punën e tepërt dhe të zvogëloni tendosjen e syve. E gjithë kjo do të shkruhet më poshtë, vetëm mendimi im (dhe unë nuk jam ekspert në këtë fushë!).
Warning! Unë nuk jam mjek, dhe sinqerisht, nuk kam dashur të shkruaj një artikull mbi këtë temë, por ka vetëm shumë pyetje në lidhje me këtë. Para se të më dëgjoni ose kushdo që të jetë, nëse keni sy shumë të lodhur kur punoni në kompjuter - shkoni në një konsultë me një optometrist. Ndoshta do t'ju përshkruajnë syze, pika apo diçka tjetër ...
Gabimi më i madh i shumë ...
Sipas mendimit tim (po, unë e vura re këtë vetë) se gabimi më i madh i shumë njerëzve është se ata nuk bëjnë pauzë kur punojnë në një PC. Pra, le të themi se duhet të zgjidhësh ndonjë problem - këtu një person do të ulet në të 2-3-4 orë derisa të vendosë. Dhe vetëm atëherë ai do të shkojë për drekë ose çaj, të bëjë pushim, etj.
Ju nuk mund ta bëni këtë! Oneshtë një gjë që ju shikoni një film, duke pushuar dhe ulur 3-5 metra në shtrat nga TV (monitor). Sytë, megjithëse të tensionuar, janë larg nga e njëjta sikur të programoni ose të lexoni të dhëna, futni formula në Excel. Në këtë rast, ngarkesa në sy rritet shumë herë! Në përputhje me rrethanat, sytë fillojnë të lodhen shumë më shpejt.
Cila është rruga për të dalë?
Po, vetëm çdo 40-60 minuta. kur punoni në një kompjuter, pauzë për 10-15 minuta. (të paktën të paktën 5!). dmth 40 minuta kaluan, u ngritën, ecën rreth, vështruan dritaren - kaluan 10 minuta, pastaj vazhdoi të punojë. Në këtë mënyrë, sytë nuk do të lodhen kaq shumë.
Si ta gjurmoni këtë herë?
E kuptoj që kur punoni dhe jeni pasionant për diçka, nuk është gjithmonë e mundur të gjurmoni kohën ose ta gjurmoni atë. Por tani ka qindra programe për një detyrë të ngjashme: alarmet e ndryshme, kohëmatësit, etj. Unë mund të rekomandoj një nga ato më të thjeshtë - EyeDefender.
--
EyeDefender
Statusi: falas
Lidhje: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Një program falas që funksionon në të gjitha versionet e Windows, qëllimi kryesor i të cilit është të shfaqni një mbrojtës të ekranit pas një periudhe kohe të caktuar. Intervali kohor është vendosur me dorë, unë rekomandoj ta vendosni vlerën në 45min.-60min. (siç preferoni). Kur të kalojë kjo kohë, programi do të shfaqë "lule", pa marrë parasysh se në cilën aplikim jeni. Në përgjithësi, ndërmarrja është shumë e thjeshtë dhe të kuptuarit nuk do të jetë e vështirë edhe për përdoruesit e rishtar.
--
Duke bërë intervale të tilla pushimi midis intervalit të punës, ju ndihmoni sytë tuaj të pushojnë dhe të hutohen (dhe jo vetëm prej tyre). Në përgjithësi, ulja e gjatë në një vend nuk ndikon pozitivisht në organet e tjera ...
Këtu, nga rruga, ju duhet të përpunoni një instinkt - si u shfaq "ekrani i ekranit", duke sinjalizuar që koha ka mbaruar - në mënyrë që të mos e bëni atë, të ndaloni së punuari (d.m.th., ruani të dhënat dhe bëni një pushim). Shumë e bëjnë këtë në fillim, dhe më pas mësohen me ekranin e spërkatjes dhe e mbyllin ndërsa vazhdojnë të punojnë.
Si t’i qetësoni sytë në këtë pauzë 10-15min .:
- Shtë më mirë të dilni jashtë ose të shkoni në dritare dhe të shikoni në distancë. Pastaj, pas 20-30 sekondash. për të parë një lule në dritare (ose në gjurmën e vjetër në dritare, disa pika, etj.), d.m.th. jo më larg se gjysmë metri. Pastaj përsëri shikoni në distancë, dhe kështu disa herë. Kur shikoni në distancë, përpiquni të llogaritni se sa degë ka në pemë ose sa antena ndodhen në shtëpinë përballë (ose diçka tjetër ...). Nga rruga, muskuli i syrit stërvitet mirë me këtë ushtrim, shumë madje u hoqën qafe syze;
- Pulsi më shpesh (kjo vlen edhe për kohën kur jeni ulur në një kompjuter). Kur fryhet, sipërfaqja e syrit bëhet e lagësht (me siguri, keni dëgjuar shpesh për "sindromën e syrit të thatë");
- Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj (d.m.th., kërkoni lart, djathtas, majtas, poshtë), ato gjithashtu mund të bëhen me sytë tuaj të mbyllur;
- Nga rruga, ndihmon gjithashtu të gjallëroni dhe zvogëloni lodhjen në përgjithësi, një mënyrë e thjeshtë është të lani fytyrën me ujë të ngrohtë;
- Rekomandoni pika ose speciale. syze (ka një reklamë për syzet atje me "vrima" ose me gotë speciale) - Unë nuk do. E thënë me sinqeritet, unë nuk e përdor këtë vetë, dhe ato duhet të rekomandohen nga një specialist i cili do të marrë parasysh reagimin tuaj dhe shkakun e lodhjes (mirë, ka një alergji për shembull).
Disa fjalë për vendosjen e monitorit
Kushtojini vëmendje edhe momenteve të shkëlqimit, kontrastit, zgjidhjes, etj. Të monitorit tuaj. A janë të gjitha me vlera optimale? Kushtojini vëmendje të veçantë shkëlqimit: nëse monitori është shumë i ndritshëm, sytë fillojnë të lodhen shumë shpejt.
Nëse keni një monitor CRT (këto janë kaq të mëdha, të trasha. Ata ishin të njohura 10-15 vjet më parë, megjithëse tani përdoren në detyra të caktuara) - kushtojini vëmendje frekuencës së spastrimit (d.m.th sa herë në sekondë shkrep fotografia). Në çdo rast, frekuenca nuk duhet të jetë më e ulët se 85 Hz., Përndryshe sytë fillojnë të lodhen shpejt nga ndezja e vazhdueshme (veçanërisht nëse ka një sfond të bardhë).
Monitor CRT klasik
Frekuenca e skanimit, nga rruga, mund të gjendet në cilësimet e drejtuesit të kartës tuaj video (nganjëherë quhet shkalla e rifreskimit).
Frekuenca e spastrimit
Nja dy artikuj mbi vendosjen e një monitori:
- Ju mund të lexoni në lidhje me cilësimet e shkëlqimit këtu: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Për ndryshimin e rezolutës së monitorit: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Rregullimi i monitorit në mënyrë që sytë tuaj të mos lodhen: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Gjëja e fundit që dua të këshilloj. Thyerjet janë, natyrisht, të mira. Por rregulloni, të paktën një herë në javë, një ditë agjërimi - d.m.th. në përgjithësi mos u ulni në kompjuter për një ditë. Shkoni në vilë, shkoni te miqtë, rivendosni rendin në shtëpi, etj.
Ndoshta ky artikull do t'u duket disave të hutuar dhe jo mjaft logjik, por mbase do të ndihmojë dikë. Do të kënaqem nëse të paktën për dikë rezulton të jetë e dobishme. Të gjitha më të mirat!
